Советы по верховой езде на лошади для начинающих

Как научиться разным аллюрам

Аллюры — это виды движения коня. Основные — шаг, рысь и галоп. Технику этих движений мы рассмотрим ниже.

Шаг

Это самый медленный аллюр. Лошадь перемещает ноги по косой линии: сначала выдвигается вперёд правая передняя нога, потом задняя левая, далее левая передняя, а за ней правая задняя. Конь не отрывается полностью от земли, как при других аллюрах. Скорость шага — 5–6 км/ч (или 1,5–2 м/с). Поскольку это естественная поступь животного, выучить её несложно. Сядьте на лошадь. Хотите уже покататься на лошадках? Воспользуйтесь конными прогулками на сайте https://www.horsespb.com/!

Ноги разместите в стременах. В руки возьмите поводья, но не натягивайте их. Тело не напрягайте, не сутультесь. Начинайте движение, оперируя соответствующими командами. С помощью ног и поводьев контролируйте лошадь, её темп и направление. Легко двигайте тазом в такт движению.

 

 

Важно! Во время движения любым аллюром не издавайте резких громких звуков, чтобы не напугать коня и не вывести его из равновесия. Помните, что всё время нужно сохранять спокойствие.

 

Рысь

Этот аллюр немного быстрее шага. Ноги лошади двигаются по диагонали: одновременно выдвигаются передняя правая и задняя левая, а потом одновременно передняя левая и задняя правая. При этом аллюре конь на мгновение зависает над землёй. Во время движения слышно два чётких удара копытами по земле.

Скорость рыси — 45–50 км/ч (или 10 м/с). Качество лошади определяют по тому, сколько времени она может пробежать рысью, не меняя аллюра. Существуют даже специальные породы коней, предназначенные только для езды рысью. Называют их рысаками. Чтобы правильно ездить рысью, выполняйте такие правила:

1. Переходить к этому аллюру надо после того, как вы освоили езду шагом.
2. Пустите животное ритмичным шагом. С помощью шенкеля и ослабления поводьев дайте лошади сигнал о постепенном ускорении.
3. Перейдите к движению рысью. При этом контролируйте коня и его скорость с помощью своих ног, повода и хлыста.
4. Чтобы не потерять равновесия, во время движения легко подпрыгивайте в седле в соответствии с движениями лошади.

Узнайте, с какой средней скоростью бегает лошадь.

Галоп

Это аллюр с самой большой скоростью движения — до 60 км/ч (или от 6 до 18 м/с). Конь сначала выдвигает одну заднюю ногу, потом другую и одновременно переднюю, расположенную по диагонали, затем вторую переднюю. После этого конь на мгновение зависает в воздухе. Во время такого движения слышно три удара копытами.

Чтобы научиться ездить галопом, следуйте таким правилам:

1. Следите за правильностью своей посадки. Ваши ноги должны быть расположены вдоль линии седла, максимально расслабьте ягодицы. Это облегчит процесс контроля лошади во время движения с помощью ног и бёдер. Не сутультесь. Спину и плечи держите выпрямленными. Легко двигайте свой таз взад и вперёд в соответствии с движениями животного. Поводья во время бега не натягивайте, держите их так, чтобы голова лошади не опускалась, а была расположена прямо. Сильно не наклоняйтесь в седле, чтобы в случае остановки не вылететь через голову коня на землю.
2. Для того чтобы скакать на коне галопом, требуется не одно занятие у опытного тренера. Сначала всадник должен сесть в седло, установив центр тяжести на середине седла. Потом, переместив свой вес на задние ноги лошади, человек сигнализирует животному о том, что пора приготовиться к движению. Дальше нужно направить поводья в сторону бега и проконтролировать шенкеля. Конечный этап — лёгкое движение внутреннего бедра вперёд и отвод его ниже.
3. Задавайте темп лошади и контролируйте её движения с помощью шенкелей.

С чего начать обучение

Освоить технику езды верхом не так уж и просто. Для многих в этом деле преградой является страх перед животным или боязнь упасть с высоты. Именно поэтому главное: научиться преодолевать свои страхи, а уже после, при наличии большого желания, обучение пойдёт легче.

Подходящий возраст для верховой езды

Начать освоение азов езды верхом может любой человек. Занятия помогут поддержать форму и повысить двигательную активность. Особенно ощутить пользу смогут люди, ведущие сидячий образ жизни.

Если вы хотите не просто научиться держаться в седле и выполнять некоторые элементарные действия, а участвовать в соревнованиях, то при наличии большого желания и упорства даже после 30 лет можно достичь успехов.

Узнайте, как выбрать лошадь для себя.

Но лучше всего начинать осваивать технику катания верхом с детства. В этом возрасте проще научиться держать равновесие, быстрее усваивается информация.

Чтобы ребёнок смог научиться ездить верхом, нужен высококвалифицированный тренер, так как очень высока вероятность получить травму на занятиях. К сожалению, хорошего специалиста не так просто найти. В крупных городах России и Украины есть школы верховой езды, конно-спортивные клубы, а также конюшни и каретные дворы, где катаются верхом и просто отдыхают, наслаждаясь красивой природой.

Какую породу выбрать

Мы уже говорили, что первыми, кто оседлал лошадь, были азиаты. С того времени техника езды верхом у них практически не изменилась. Они ездят на конях без седла и не обучают их предварительно. Умение обращаться с этими животными у них в крови.

В Европе же из-за того, что коней использовали в военных целях, требовалась особая их подготовка. В результате сформировалось два типа верховой езды: без подготовки и с целенаправленной подготовкой.

Ознакомьтесь с классификацией и характеристикой самых породистых лошадей в мире.

Последний используется ныне во всем цивилизованном мире, поэтому все лошади в школах подготовленные, и каждому новичку будет комфортно верхом на коне любой породы.

Но если вы хотите обучаться конкретной дисциплине, а не просто научиться держаться верхом, или планируете заниматься профессионально данным видом спорта, то сделать выбор породы всё же следует.

1. Конкур. В этой дисциплине порода не так важна, как характер лошади. Здесь главное: не выбирать горячих коней, иначе без навыков вам будет крайне сложно совладать с разгорячённым животным.
2. Вестерн. Американский вид конного спорта, поэтому для него лучше выбирать западные породы: аппалуза, пейнтхорс, австрийская.
3. Выездка. Тут тоже порода особого значения не имеет, но есть те, которые всё же больше подходят: английская чистокровная, липицианская, коннемара и пони.
4. Английский стиль. В этой дисциплине важен характер животного. Избегайте вспыльчивых. Лучше остановиться на аппалузе, австрийской, уэльском пони и лошадях, используемых для сельского хозяйства.
5. Гимнастическая езда. Для неё важна комплекция коня. Хороши плотные или худощавые животные: липицианские, коннемара, першерон.
6. Для прогулок. Для самых неопытных подойдут: теннесийская верховая, австрийская, аппалуза, мустанг.

Ознакомьтесь с 10-кой лучших русских пород лошадей.

Одежда и форма для занятий

При правильном подборе одежды всадник будет чувствовать себя комфортно, уверенно и ему легче будут даваться азы езды верхом.

Те, кто только начинают обучение и ещё не знают, подойдёт ли этот вид спорта им, на первое занятие могут надеть:

• леггинсы (желательно без внутренних швов);
• приталенную футболку-поло или спортивную кофту;
• перчатки;
• закрытую обувь без выступов с каблуком до 3 см (сапоги или ботинки);
• шлем.

Традиционный костюм состоит из:

• бридж;
• кожаных сапог или ботинок с каргами;
• специального пиджака;
• перчаток;
• шлема.

 

 

Важно! Одежда не должна быть пошита из шуршащих тканей, поскольку посторонние звуки отвлекают и пугают коней. Классическая экипировка профессионального наездника состоит из:

 

Классическая экипировка профессионального наездника состоит из:

• пиджака редингота;
• бриджей;
• карг;
• женского костюма амазонка;
• жокейки;
• шлема;
• шпор (при необходимости);
• цилиндра (мужской головной убор);
• фрака;
• перчаток;
• защитного жилета;
• хлыста.

Амуниция лошади и всадника

 

Независимо от продолжительности катания на лошади, снаряжение играет важнейшую роль – от этого будет зависеть удобство похода

Большое внимание уделяется как экипировке всадника, так и инвентарю для лошади. Разумеется, для небольшой часовой прогулки можно обойтись подручными средствами, но продолжительные переходы требуют серьезного подхода

 

Что потребуется от всадника?

Здесь главное требование – удобство. Есть специальная форма для конников, но стоит она дорого, как и любая другая специализированная одежда, и не все готовы потратить большую сумму на разовое мероприятие. Идеальным вариантом будет приобретение такой одежды в аренду в месте конного похода, поэтому всем туристическим фирмам с услугами верховой езды следует рассмотреть такую возможность.

 

Но если спецодежды нет, то можно использовать любую удобную одежду

 

В первую очередь внимание стоит уделить штанам – важно чтобы у них не было шва на медиальной поверхности, так как он натирает бока лошади и ноги всадника. Материал лучше мягкий, но достаточно прочный. Несмотря на распространенное мнение, джинсы весьма плохи для верховой езды

Также не следует использовать шорты и короткие бриджи – вы просто сотрете ноги. Чтобы избежать задирания штанин стоит пришить штрипки

Несмотря на распространенное мнение, джинсы весьма плохи для верховой езды. Также не следует использовать шорты и короткие бриджи – вы просто сотрете ноги. Чтобы избежать задирания штанин стоит пришить штрипки.

Верхняя одежда должна быть по сезону. Лучше надевать вещи из натуральных материалов. Предпочтение стоит отдавать многослойности – так проще регулировать температуру. Сверху лучше надеть непромокаемую ветровку (популярны штормовки из брезента), а под нее теплую кофту. Обязательно возьмите плащ-палатку или пленку для внезапного дождя.

Обувь не имеет принципиальных требований. Хотя и имеются специальные сапоги для всадников, но в конных походах их лучше не использовать – длительное ношение обуви с узкими носками имеет негативные последствия. Лучше всего подойдут горные ботинки – они хорошо защищают от холода, «дышат», не утомляют ногу. Если такой обуви нет, то можно взять любые удобные ботинки или кроссовки, но у них должен быть каблук для фиксации в стремени.

Снаряжение для лошади

Конная упряжь для верховой езды состоит из уздечки и седла. Уздечка представляет собой соединенные кожаные ремни, надеваемые на голову коня для управления им. Главная их часть – удила или трензель. Это металлическая болванка из одного или нескольких соединенных коленей, вкладываемых в рот (на беззубый край) лошади. К удилам крепятся поводья, которыми и управляет всадник.

Ремни в уздечке:

• затылочный, проходящий за ушами;
• нащечный – парный, проходит по бокам головы (от затылочного по щекам) к трензелю;
• подбородочный – крепится к затылочному;
• налобный;
• капсюль.

Наибольшее значение для всадника имеет выбор седла. Для короткого катания на лошади можно использовать любой тип седалища – вы не успеете почувствовать дискомфорта, а вот для более длительных поездок к выбору стоит подойти основательно. Кроме того что седло должно быть удобным для наездника, позволяя ему расслабиться во время поездки, так и быть функциональным – иметь навесные карманы и ремни для крепления груза.

Одним из лучших и чаще встречаемых вариантов является строевое седло. Это вариант классического европейского или английского седла. От спортивных вариантов они отличаются большими седельными подушками, что хорошо и для лошади (равномерно распределяет вес на спину), и для всадника (создает большое и удобное посадочное место). Основа для военного седла – деревянный каркас, обитый металлом для крепости, а поверх него натянута прочная кожа. Часто используются дополнительные валики и подушки для лучшей фиксации ноги всадника. Также в таких седлах имеются различные ремни и кольца для фиксации груза.

Советы по перевозке вьюков со снаряжением:

• весь груз группы равномерно распределяется между всадниками;
• обязательно применяется вальтрап или попона;
• груз, прилегающий к телу лошади, должен быть мягким;
• ящики, вещи с острыми краями максимально убираются от боков лошади;
• основной вес находится по бокам – на спине допускается размещать не более 20-25%;
• масса поклажи с боков должна быть одинаковой;
• старайтесь груз разместить выше, чтобы он не сдавливал тело коня;
• обязательно груз прочно фиксируется ремнями или веревкой.

Работа шенкелем

При условии правильной посадки всадника использование шенкеля не принесет проблем. Колени человека должны быть расслаблены, а внутренняя поверхность ног — крепко прижата к бокам скакуна.

Управлять ездовыми лошадьми для новичка — трудное занятие, ведь наездник сам контролирует резкость движения шенкеля. Существуют особенности той или иной команды, которые следует выучить наизусть тем, кто решил всерьез овладеть техникой управления лошадью. К ним относят:

1. Давление на бока лошади ближе к задней подпруге — сигнал лошади о необходимости движения вперед.
2. Равномерное и неравномерное давление. Усилие только на один шенкель дает сигнал скакуну двигаться в противоположную сторону от задействованного устройства.
3. Плавное нажатие или «импульсное» давление (если планируется использовать рывки шенкелей, сначала разводите их в стороны от боков лошади).

Самый главный принцип обучения техники управления лошадьми при помощи шенкеля — это доведение действий самого наездника до автоматизма.

Худеем, катаясь на лошади

Глядя на грациозных наездниц, бесстрашно рассекающих просторы верхом на лошади, невозможно не обратить внимания на красоту и женственность их фигуры. Создается впечатление, что для занятий верховой ездой необходимо обладать определенной ловкостью, силой и, конечно же, не иметь проблем с лишним весом. Однако здесь, скорее, действует обратное правило – занятия верховой ездой помогают развить спортивные навыки, избавиться от лишних жировых отложений и прокачать практически все группы мышц.

Несмотря на кажущуюся простоту этого занятия, за один час пешей прогулки на лошади теряется около 300 калорий. За час верховой езды рысью, искусство которой при регулярных занятиях будет доступно вам уже через несколько месяцев, можно попрощаться с 500 калориями. А если вы захотите продолжить занятия и овладеете верховой ездой галопом, то за один час такой езды вы потеряете около 700 калорий. При этом, что особенно примечательно, во время езды на лошади приходится значительно меньшая нагрузка на суставы и осанку, чем, например, при беге или тренировках в спортивном зале.

Однако значительные энергозатраты – далеко не вся спортивная польза, которую приносит верховая езда для женщин. Для того, чтобы просто устойчиво сидеть на лошади, человек рефлекторно напрягает внутренние мышцы бедер, спины и брюшного пресса. А во время езды в работу подключаются икроножные мышцы, косые мышцы живота, а также бицепсы и трицепсы. Во время занятий мышцы равномерно прокачиваются, благодаря чему через время фигура приобретает идеальные пропорции. Особенно хорошо верховая езда устраняет жировые отложения с бедер и нижней части живота. Поскольку температура лошади немного выше температуры человека, во время езды наши мышцы разогреваются, прокачиваются и массажируются, что способствует не только похудению, но и избавлению от целлюлита.

Однако, как и в любом виде спорта, для достижения результата в верховой езде важна регулярность. Новичкам рекомендуется начинать занятия с одного-двух раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Экипировка для туриста конника

Конные маршруты вполне допускают такое же снаряжение, обычное для пеших походов. Но при конном туризме нужно учитывать некоторые особенности. Даже для недолгого похода следует одевать сапоги, чтобы избежать потертости голени.

Есть специальные сапоги, разработанные для конных спортсменов. Вполне подойдет офицерский покрой или обычные кирзовые солдатские сапоги. Брюки должны быть спортивные, с соответствующим покроем, позволяющим поднимать высоко ногу, чтобы сесть в седло.

Джинсы не годятся — в них трудно седлать коня, а также швы на джинсах грубые и быстро натрут кожу. Обязательно нужен спортивный костюм, кроссовки, носки из хлопчатобумажной ткани, легкую одежду и защиту от осадков.

На заметку

Подготовимся!

► С непривычки от езды на лошади очень болят некоторые мышцы. Этого можно избежать, если заранее начать делать специальные упражнения. Только не загружайтесь ими накануне первого урока – вообще не сможете ездить. Начните хотя бы за две-три недели.

► Чтобы удержаться в седле, приходится сильно сжимать бедра. Тренируем приводящие мышцы бедра: возьмите небольшой надувной мяч (30–40 см в диаметре). Более легкий вариант – лечь на спину, более тяжелый – встать. Колени полусогнуты. Сжимайте и разжимайте мяч или кольцо между коленями в течение 10–15 минут.

► Чтобы пружинить в стременах, потренируйте ноги. Возьмите стул или табурет, встаньте спиной к нему. Опускайтесь на него и вставайте без помощи рук в течение 5–10 минут. Ни в коем случае не плюхайтесь на стул, а опускайтесь размеренно и контролируемо. Стул нужен довольно высокий – такой, чтобы от ягодиц до сиденья было не более 50 см. В крайнем случае положите на сиденье подушку или пару книг.

► Стоит также заранее укрепить стабилизирующие мышцы живота и поясницы. Нагрузка на них в основном статическая, так что «прокачка» пресса и поясницы не поможет. Вам нужны любые упражнения и позы, в которых надо удерживать равновесие. Можете постоять на одной ноге или побалансировать на гимнастическом бревне, которое есть на любой спортплощадке.

http://www.mybodyflex.ru/publ/verkhovaja_ezda_dlja_zhenshhin/10-1-0-356http://prokrasotu.info/topics/chem-dlya-cheloveka-polezna-verhovaya-ezda/http://aif.ru/health/life/13674

Гимнастика в седле.

Самое время вспомнить русскую народную страшилку, гласящую о неизбежности искривления ног при излишней симпатии к скачкам. Катаклизм, грозящий вашим драгоценным конечностям, естественно, миф и небылица. А вот счастливое обладание снисходительной улыбкой, гордой осанкой, крепкой мускулатурой ног и ягодиц  и завидной гибкостью вам действительно обеспечено. Не говоря о прекрасном цвете лица и общем положительном тонусе от занятий на свежем воздухе. Конные прогулки верхом на лошадях оказывают целительное воздействие  на самочувствие и настроение человека были замечены более чем тысячу лет назад. Гален, например, рассматривал верховую езду верхом на лошади как общеукрепляющую гимнастику для всего тела. Цельсий рекомендовал верховую езду как лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Гиппократ утверждал, что занятия конным спортом освобождают от «темных мыслей», приводя им на смену «веселые и ясные». По сути, это лечебная физкультура, которая задействует практически все группы мышц.  Плюс ко всему лошадка — не только качественный тренажер, отличающийся удобством и наглядностью управления, но и профессиональный массажист. Температура животного в среднем на 1,5 градуса выше, чем у человека. Даже спокойно идущий конь разогревает и массирует мышцы всадника, что значительно улучшает кровообращение. Занятия конным спортом тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, влияют на снижение веса, способствуют хорошей работе всех внутренних органов и, конечно, идеальной осанке. К тому же необходимость постоянной концентрации внимания и сосредоточенности, как при езде, так и при общении с животным, оказывает позитивное психологическое воздействие. Повышается уровень самооценки и уверенности в собственных силах, бессонницы и депрессии остаются в страшном прошлом, возвращается не только физическое, но и психическое здоровье. Стоит добавить, что взаимодействие человека с лошадью восстанавливает нарушенную у многих людей эмоциональность и способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Конные прогулки верхом на лошадях: здесь .  Существует даже отдельное направление в медицине под названием иппотерапия (от греческого «hippos» — лошадь). Лечение применяется к пациентам с патологией опорно-двигательного аппарата и неврологическими заболеваниями. Особенно рекомендуется детям с врожденными мозговыми нарушениями, а также взрослым с рассеянным склерозом. Данный метод лечения был признан немецкой физиотерапевтической, а также французской и великобританской ассоциациями (кстати, в Нидерландах, Швеции и Великобритании верховая езда для инвалидов находится под покровительством королевских семей).

Вред и польза конного спорта для детей и взрослых – противопоказания для конного спорта и конных прогулок

Чем полезен конный спорт для детей и взрослых?

• О пользе конных прогулок и конного спорта известно давно. Врачи утверждали, что благодаря им можно излечить многие болезни, даже самые страшные. И, правда, в середине 20 века, это утверждение было доказано. Многие люди выздоравливали после контакта с лошадьми. Лечение стало называться иппотерапией и получило распространение по всему миру. Такая терапия эффективна для людей, у которых есть двигательные нарушения, она успокаивает нервную систему и нормализует эмоциональный фон. Кроме того, иппотерапия влияет на систему кровообращения, а также пищеварительную и дыхательную.
• Общение с четвероногим другом восстанавливает все психические процессы в организме человека. Он становится спокойным, жизнерадостным, уравновешенным. У людей пропадает чувство напряжения, проходит стресс.
• Еще один положительный момент – физическая нагрузка. Во время тренировок в организме человека начинают включаться в работу основные группы мышц. Так, двигаясь верхом, человек инстинктивно использует мышцы. Например, удерживая равновесие и сохраняя осанку, у него развиваются мышцы спины и пресса. Отметим, в зависимости от скорости движения лошади, сильнее или медленнее работают мышцы поясницы. Кроме того, развивается вестибулярный аппарат. Интересно, что некоторые задействованные мышцы при занятиях конным спортом обычно не используются и не прорабатываются даже при занятиях фитнесом. Тем самым, улучшается мышечный тонус организма. Человек чувствует себя здоровее, крепче и сильнее. Кстати, занятия конным спортом помогают похудеть.

 

Несмотря на положительные моменты, конный спорт и даже обычная прогулка могут быть опасны. Перечислим противопоказания:

• Во время даже обычных конных прогулок у человека учащается сердцебиение и быстро поднимается давление. Если вы имеете заболевания сердца или страдаете артериальной гипертензией, то вам верховая езда строго запрещена.
• Так как при езде на лошади не избежать тряски, то садиться на лошадь опасно людям, пережившим инсульт, а также тем, кто склонен к тромбозу вен или тромбофлебиту.
• Не стоит совершать обычные конные прогулки тем, кто имеет заболевания паховой области и органов малого таза, так как именно они задействованы при занятиях конным спортом. Если пренебречь этим пунктом, то тренировки и езда могут спровоцировать обострение заболеваний.
• Отказаться от катания на лошади стоит и беременным женщинам по причине того, что нагрузка во время занятий идет на мышцы живота и паха.

Аристократичность снова в моде – польза верховой езды.

В Европе верховая езда, конные прогулки верхом на лошадях и коневодство, наряду с гольфом и яхтенным спортом, считаются занятиями сугубо аристократическими.

Польза верховой езды, определённый этикет, правила хорошего тона для лошадей и всадников, изысканная экипировка и общая атмосфера светских развлечений непреодолимо притягательны для изнывающей по эстетике русской души. Начиная с 1836 года вся московская знать собиралась на ипподроме полюбоваться бегами и насладиться изысканным обществом.

 

Великие нашего времени также не обходят стороной увлечение верховой ездой. Международный турнир по выездке на Кубок Президента Российской Федерации проходит под личным патронажем главы государства и собирает на трибунах немало любителей яркого, захватывающего зрелища. Стремительный рост популярности конного спорта в нашей стране способствует приобретению им статуса привилегированного. Конно-спортивные клубы и общества, располагаясь в живописных местах, оборудуют свои территории манежами для занятий верховой ездой, парковками, предлагают услуги профессиональных инструкторов. Специализированные магазины высококачественной амуниции и одежды для занятий конным спортом, конных прогулок,  предлагают товары ведущих фирм Европы (Nagy Lovas KFT, Stubben, Horse fitform, PFIFF, Veredus). Удовольствие, конечно, не из дешёвых, но в элегантном костюме, в белоснежных перчатках и с легкой тросточкой в руках вы будете выглядеть как минимум сногсшибательно. Для новичков и профессионалов Спектр предлагаемых услуг для желающих заняться верховой ездой велик. От базовых занятий для начинающих верховой езде (для маленьких детей организуются прогулки на пони) до выездных пикников с сауной на берегу озера. Возрастных ограничений для взрослых конные прогулки на лошадях верхом не имеют. Конные прогулки на лошадях верхом. На данный момент мы предлагаем прогулки в одном из самых живописных мест Подмосковья, г. Дзержинский,  Томилинский лесопарк. Прекрасные лесные пейзажи, песчаные карьеры (Дзержинский и Лыткарино), выезд в поля

Причем, насколько уверенно вы держитесь в седле, неважно, поскольку программы конных прогулок верхом на лошадях  предполагают разный уровень подготовки, включая минимальный. Кстати, если единство с послушным и сильным животным пришлось вам по вкусу и вы приняли решение обзавестись собственным конем, займитесь поисками квалифицированного берейтора (в его деятельность входят подготовка лошадей к участию в соревнованиях и услуги по частному содержанию)

 

Уроки для начинающих всадников

 

Как правило, занятия верховой ездой начинаются с езды на лошади без седла

Это очень важно, чтобы с первых занятий всадник смог почувствовать баланс верхом, научиться чувствовать движения скакуна, держать равновесие. Ни в коем случае эти занятии не должны проходить на открытом пространстве или в узкой бочке

Для этого должен быть специальный пад для езды без седла или манеж с мягким грунтом (крытый или открытый). Обучение новичков проходит с тренером и на специальной тренировочной лошади на корде.

Как только новичок обучается сидеть верхом во время движения шагом, рысью и на легком собранном галопе, держать баланс и правильную осанку, можно оседлать коня и переходить к занятиям в седле. Такой первый курс по тренировке мышц, осанки, правильной посадки на разных аллюрах может занимать от одной до нескольких недель. Все зависит от физической подготовки самого всадника. Как правило, эти уроки проходят индивидуально, но следующие занятия в седле уже могут проводиться в группах. Сама программа тренировки будет зависеть от того вида конной дисциплины, которому хочет обучиться человек: конкур, выездка или джигитовка.

Особенности занятий для детей и женщин

Хотя конный спорт не имеет ограничения во взрослом возрасте, конечно, лучше всего профессиональной верховой ездой заниматься с детства. Детей учат первым азам верхом на пони, после чего их пересаживают на обычного скакуна. Детям до 12 лет можно верхом на пони участвовать в различных соревнованиях и уже к более взрослому возрасту полностью овладеть основами верховой езды.

Что касается обучения женщин, то здесь никаких ограничений нет по сравнению с мужчинами. Доказательством этого является то, что в конном спорте как раз больше представительниц прекрасного пола. Если же говориться дамская верховая езда, то имеется в виду, что женщина ездить верхом в специальном дамском седле. Оно не используется в традиционном конном спорте, но является все более популярным на различных конных шоу.

Чем полезна верховая езда

Верховая езда приносит пользу и мужчинам, и женщинам, и детям. Ее свойства и возможный вред интересуют ученых давно. К настоящему времени они выявили несколько аспектов воздействия конных прогулок на человеческий организм:

1. Верховая езда является тем видом физической активности, в ходе которой задействуются следующие системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, вестибулярный аппарат. Наездник подвергается умеренным физическим нагрузкам и одновременно совершенствует координацию и ловкость.
2. Для того чтобы во время верховой прогулки на лошади устойчиво держаться в седле, требуется прикладывать немало сил. Работают грудные и брюшные, икроножные и бедренные, паховые мышцы, бицепсы. Катание на лошадях приносит пользу беременным женщинам. Во время нахождения в седле кровь начинает более активно поступать к органам малого таза. Такое полезное свойство верховой езды позволяет насыщать эти органы кислородом и питательными веществами, что благоприятно сказывается на состоянии плода.
3. Конный спорт приносит пользу для фигуры, так как во время прогулок на лошади сжигается большое количество калорий.

 

 

Важно! Нагрузки сравнимы с интенсивными тренировками в спортзале.